Hoe de drukke feestdagen in alle rust doorlopen

De feestdagen staan voor gezelligheid, cadeaus en samenzijn. Maar tussen alle drukte van winkelen, koken en organiseren kan het snel een bron van stress worden. Hoe zorg je ervoor dat je deze tijd met meer rust en balans beleeft? Hier zijn drie eenvoudige manieren om rustmomenten te creëren, zelfs tijdens de meest hectische dagen, samen met de ondersteunende kracht van edelstenen en etherische oliën.

1. Creëer bewuste rustmomenten

Zelfs een paar minuten stilte per dag kan wonderen doen. Plan bewust rustmomenten in, net zoals je afspraken inplant.

Praktische tips:

• Begin de dag rustig: Sta tien minuten eerder op en neem tijd voor jezelf. Drink een kop thee in stilte, mediteer, of schrijf een korte dankbaarheidsoefening op.
• Pauzeer tijdens drukte: Wanneer je voelt dat de chaos toeneemt, neem een "mindful pauze". Sluit je ogen, adem rustig in en uit, en vraag jezelf: Wat heb ik nu nodig?
• Omarm nee zeggen: Het is oké om niet overal aan mee te doen. Maak keuzes die voor jou goed voelen en wees eerlijk over je grenzen.

Edelsteen Tip: zwarte toermalijn
Draag een zwarte toermalijn bij je of leg deze steen naast je tijdens een moment van rust. Deze krachtige beschermingssteen helpt je te gronden, negatieve energie af te weren en innerlijke balans te behouden. Ideaal om in te zetten wanneer de drukte om je heen te overweldigend wordt. In de Zenlizshop vind je prachtige edelsteensieraden met zwarte toermalijn, welke je feestoutfit afmaken.

2. Ademhalingsoefeningen voor directe rust

Ademhaling is een krachtig hulpmiddel om stress te verminderen. Wanneer je je overweldigd voelt, kan een eenvoudige ademhalingsoefening je helpen om snel weer in balans te komen.

Probeer deze oefening:

1. Ga zitten of staan in een comfortabele houding.
2. Adem langzaam in door je neus terwijl je tot vier telt.
3. Houd je adem drie tellen vast.
4. Adem langzaam uit door je mond terwijl je tot zes telt.
5. Herhaal dit drie tot vijf keer.

Etherische olie: lavendel
Versterk het effect van je ademhalingsoefening door een druppel lavendelolie in je handpalmen te wrijven en de geur diep in te ademen. Lavendel staat bekend om zijn kalmerende werking en kan helpen om spanning los te laten. Gebruik het in een diffuser om een rustgevende sfeer te creëren in je huis.

3. Gebruik de kracht van intenties

Intenties zetten helpt je de dag met een positieve mindset te starten en je te richten op wat écht belangrijk is. Dit kan een simpele, korte affirmatie zijn die je door de dag heen herhaalt.

Voorbeelden van intenties voor de feestdagen:

• "Ik kies vandaag voor rust en eenvoud."
• "Ik geniet van elk moment zonder perfectie na te streven."
• "Mijn energie is waardevol, en ik zorg goed voor mezelf."

Zeg je affirmatie ’s ochtends hardop of schrijf hem op een briefje en leg het ergens waar je het vaak ziet (bijvoorbeeld op de koelkast of in je agenda). Het helpt je te focussen op wat belangrijk is en niet te verdrinken in de drukte.

Combinatietip: Draag een ketting met zwarte toermalijn en gebruik lavendelolie om je intenties kracht bij te zetten. De combinatie van deze beschermende steen en rustgevende olie versterkt je focus en helpt je in balans te blijven.